(02b) Bienfaits de la pratique du Tai Chi

Les bienfaits de la pratique du tai chi chuan sont nombreux. Des centaines d’études ont montré les apports au niveau de la santé physique et psychologique.

Le tai chi occupe une place de choix au sein des techniques corps-esprit. Il s’avère être une réponse intéressante aux maladies dites de civilisation, et de plus en plus de médecins le recommandent. En pratiquant régulièrement la méditation en mouvement du tai chi, la vie devient moins stressante et plus équilibrée.

Bienfaits sur la santé


Le tai chi s’est d’abord fait connaître pour ses apports au niveau de l’équilibre. Il est aujourd’hui utilisé pour la réduction des chutes chez les personnes âgées. En effet, le tai chi stimule les quatre systèmes fonctionnels concernés : musculo-squelettique, sensoriel, neuromusculaire et cognitif.

En améliorant la densité osseuse, le tai chi prévient les fractures, et agissant au niveau des tissus conjonctifs, il soulage et prévient les maux de dos, l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie.

Selon certains chercheurs, le tai chi pourrait être une ressource modulable et non pharmaceutique parmi les plus efficaces pour prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires.

Il a pu être également observé l’action du tai chi au niveau psychologique : renforcement de la confiance en soi, diminution du stress, lutte contre la dépression. La pratique peut aussi améliorer la qualité du sommeil.

Pour en savoir plus : revue de presse Tai Chi : Santé

Une approche globale

Avec le tai chi, l’adepte réunit dans une même pratique des exercices de
• souplesse
• tonification musculaire
• coordination motrice
• intégration posturale
• relaxation
• visualisation
• respiration
• méditation

Tous ces aspects se renforcent mutuellement ; ce sont les mêmes exercices qui agissent sur des douleurs articulaires, qui améliorent la confiance en soi et qui stimulent les fonctions cognitives.

Le tai chi a également des effets bénéfiques sur les personnes en bonne forme : elles constatent un mieux être. Le tai chi est notamment pratiqué pour mieux utiliser ses ressources par des sportifs, des artistes, des managers, etc.

Enfin, le tai chi peut chez certaines personnes entrer en résonance avec une recherche philosophique, contemplative, métaphysique,..